Meditación para reforzar el sistema inmunológico: el sol interior
Esta terapia inmunológica avanzada afecta a virus y bacterias. La cabeza debe estar cubierta, o de lo contrario puede tener dolor de cabeza. Este es un tipo de kriya tántrico. El sistema inmune interactúa con el sistema nervioso central, las glándulas y las emociones.
Cada uno de nosotros tiene la fuerza para enfrentar la vida y los desafíos de la vida. Tenemos fortaleza moral, fortaleza mental, fortaleza emocional y fortaleza física. Todas estas fortalezas están interconectadas. Bloqueamos el flujo de esa fuerza cuando experimentamos sentimientos de ira, autodestrucción y culpa. Para estimular el sistema inmunológico, debemos superar estos bloqueos.
El hemisferio derecho del cerebro almacena muchas de las emociones negativas difusas que nos conducen a la depresión y a un sistema inmunológico que funciona más bajo. Esta meditación estimula el sistema nervioso simpático y el hemisferio derecho para que se ajusten. En este proceso, puede pasar por varias emociones a medida que las glándulas comienzan a cambiar su equilibrio. Eso está bien. Relájate y continúa hasta que atravieses la inercia emocional. Entonces te sentirás ligero, lleno de energía y con esperanza.
Con la práctica gradual, puedes aumentar hasta 31 minutos. En ese nivel, todo tu sistema se limpia y rejuvenece. El sistema inmune tendrá un nuevo vigor y no será bloqueado por un conflicto interno. Este tipo de respiración se llama ” respiración del sol” o respiración solar.
Nota: La cabeza debe estar cubierta, o de lo contrario puede tener dolor de cabeza.
Postura: siéntate en postura fácil, con un ligero jalandhar bandh y con la cabeza cubierta.
Mudra: dobla el brazo izquierdo y levanta la mano hasta el nivel del hombro. La palma mira hacia adelante. El antebrazo es perpendicular al suelo. Haz Surya Mudra con la mano izquierda (toque la punta del dedo anular con la punta del pulgar). El mudra de la mano izquierda puede resbalar durante la práctica; mantenlo estable. Haz un puño con la mano derecha, presionando las puntas de los dedos en las almohadillas en la base de los dedos; extiende el dedo índice. Con el dedo índice extendido, cierre suavemente la fosa nasal derecha.
Enfoque de ojos: con ojos cerrados, concéntrate en el entrecejo.
Respiración: Comienza con respiración de fuego, constante y poderoso. Enfatiza el ritmo en el ombligo; El ombligo debe moverse.
Mantra: aunque esto se hace sin mantra, es posible que desee utilizar una cinta de mantra para el ritmo adecuado. Buenas grabaciones para el ritmo son Sat Naam Wahe Guroo de Singh Kaur, o el vals de Angel de Sada Sat Kaur.
Tiempo: Comenzar por 3 minutos. Muy gradualmente aumente el tiempo a 5 minutos.
Para finalizar: Inhala profundamente y contén la respiración. Mientras se retiene la respiración, entrelaza todos los dedos (comenzando con el pulgar derecho por arriba) y coloca las palmas al frente a un nivel justo debajo de la garganta (frente al timo), y aproximadamente a 14 pulgadas (35 cm) del cuerpo. Intenta separar los dedos con toda fuerza. Resiste y crea una gran tensión. Cuando sea necesario, exhala. Repite esta secuencia 3 veces más. En la última exhalación, descarga el aliento soplando a través de los labios hacia arriba, con la lengua doblada hacia atrás en el paladar. Esto sellará el paladar superior hacia arriba. Entonces relájate.
Texto traducido al español del original en inglés de:
© 2008 Las Enseñanzas de Yogi Bhajan
